האם ריצה טובה יותר מיוגה?

יוגה וריצה מציעים יתרונות קרדיווסקולריים ומשפרים את הבריאות הכללית. שתי הפעילויות הן נתיבים איטיים ויציבים לכושר ולירידה במשקל. ריצה שורפת קלוריות מהר יותר, אך השפעות היוגה נמשכות זמן רב יותר, ובנוסף לכך, היא עוזרת להגביר את החוזק המנטלי.

פעילות גופנית נמרצת עם יוגה או ריצה יכולה לשפר את הגמישות, להגביר את הכוח ואת הסיבולת, להפחית מתח ולהקל על דיכאון.

עם זאת, ייתכן שתצטרך לזהות את האפשרות הטובה יותר בין יוגה וריצה אם אינך יכול לחקור את שתי הפעילויות.

מאמר זה עורך ניתוח השוואתי של שני התרגילים הללו לירידה במשקל ויתרונות נוספים.

אין ויכוח על יעילות הריצה והיוגה לירידה במשקל. הן מוכחות מעשית ומדעית. הדיון הוא על איזו מהשתיים היא אפשרות טובה יותר.

גם ריצה וגם יוגה יעילים לירידה במשקל. ההבדל המשמעותי הוא שריצה נותנת אפקט מהיר יותר, אבל יוגה נותנת השפעה מתמשכת יותר. כתוצאה מכך, בטוח לומר שיוגה עדיפה לירידה במשקל מכיוון שהיא מספקת אפקט מתמשך יותר.

יוגה וריצה הם בחזית הדרכים הטבעיות לרדת במשקל.

מלבד העובדה שהם אינם דורשים ציוד מיוחד, הם קלים לביצוע.

לריצה וליוגה יש גם השפעות ניכרות על ירידה במשקל ושריפת קלוריות - שניהם פועלים על ידי הגברת קצב חילוף החומרים והביקוש לאנרגיה של הגוף.

ירידה במשקל היא מסע ארוך טווח, אז אתה צריך שיטה עם השפעה לאורך זמן.

כמו כן, יוגה עוזרת לכושר המנטלי, שהוא חיוני לקורס ההרזיה שלך. יוגה מגבירה את קצב חילוף החומרים בגוף, מה שמאפשר לך לשרוף קלוריות לאורך כל היום.

ראה את הקישור למטה:

מפעל ספקים של מוצרי יוגה בסין - סיטונאי מוצרי יוגה זולים (faithmat.com)

יוגה חמה שונה מעט מיוגה רגילה.

בניגוד ליוגה מסורתית, יוגה חמה מתורגלת בחדר עם טמפרטורה גבוהה יותר. הוא מתרחש בתנאי לחות וחמים, מה שמביא להזעה עזה.

יוגה חמה מציעה אפקטים עזים יותר בהשוואה ליוגה וריצה מסורתיים.

תרגול יוגה חמה קבוע יוביל לירידה מאסיבית במשקל תוך זמן קצר. מלבד העובדה שהוא מגביר את קצב חילוף החומרים בגוף, הוא גורם להזעת חום עמוקה.

ההבדל העיקרי בין יוגה חמה לריצה הוא מספר הקלוריות שהן עוזרות לך לשרוף בכל פעם. יוגה חמה שאינה אינטנסיבית כמו יוגה ביקראם תשרוף יותר קלוריות מקילומטר אחד של ריצה.

לפי דיווחים, אדם 160-קילוגרם יכול לשרוף עד 560 קלוריות (לגברים) ו-330 קלוריות (לנשים) בתרגול יוגה חמה של 90-דקות. בממוצע, אדם השוקל 150 קילו ישרוף כ-240 קלוריות לאחר 90 דקות של ריצה אינטנסיבית.

באופן כללי, חשוב לציין ששני סוגי התרגילים יעילים לירידה במשקל. עם זאת, ליוגה חמה ולריצה יש קווי דמיון דומים. חלק מהדמיון בין שתי הפעילויות כולל;

• שניהם עוזרים בשליטה בנשימה, במיקוד ובסיבולת.
• שתי הפעילויות יכולות לווסת את קצב הלב ולשפר את תפקודי הלב.
• יוגה חמה וריצה עוזרים לחיזוק העצמות וחוזק השרירים.
• שני התרגילים משפרים את הכושר המנטלי, משפרים את הריכוז ומגבירים את הסיבולת.
• ריצה ויוגה חמה הן שתי דרכים טבעיות ויעילות להיפטר מעודפי קלוריות.