מזרן יוגה צריך להיות חלק מציוד היוגה שלך מכיוון שהוא עוזר להגן ולייצב אותך מספק אחיזה טובה והימנעות מהחלקה. זה גם מבטיח שיש לך מספיק ריפוד כדי לקבל סשן יוגה נוח וזה אחד המשטחים ההיגייניים ביותר להתאמן עליהם.
ישנן מספר דרכים בהן מזרן יוגה טוב מסייע לשגרת היוגה שלך ואנו נחקור את כולן במאמר זה.
נבחן את היתרונות של שימוש במזרן יוגה, כיצד אי שימוש במזרן משפיע על התרגול שלך, והחלופות אם אין לך.
האם מזרן יוגה באמת הכרחי?
מזרן היוגה שלך הכרחי כדי לתת לך מרחב אישי ומסומן לפתח בו את התרגול, להגן עליך מפציעות ולהפוך את התרגול הכללי שלך להרבה יותר נוח.
תרגול יוגה ללא מזרן יכול להיות סופר לא נוח ותצטרך להסיט את המשקל כל הזמן כדי למנוע מהגוף שלך לכאוב.
יש הרבה תנוחות שיפעילו לחץ נוסף על המרפקים או הברכיים שלך והמחצלת שלך תצטרך לתת לך הגנה בתנוחות כאלה.
זה חשוב על אחת כמה וכמה אם אתה מתאמן על משטח קשה שכן הסיכון לכאב לאחר התרגול גדול יותר.
זה לא רק כאב שאתה יכול לסבול ממנו; יוגה לטווח ארוך ללא מזרן עלולה להוביל לבעיות קבועות אחרות כגון כאבי גב תחתון או פציעות ברכיים עקב החלקה תוך שמירה על תנוחה.
עם זאת, ללכת בלי מזרן יוגה זה לא פתרון לטווח ארוך שאתה רוצה לבחור בו.
במקרה שאין לך גישה לאחד, נסה להיצמד לתנוחות עמידה כדי למנוע פציעה של המפרקים.
יתר על כן, קח תמיכה מדברים סביבך. לדוגמה, אתה יכול להישען על הקיר לתנוחות מסוימות מכיוון שהוא נותן לך תמיכה נוספת.
אתה יכול גם לצאת החוצה ולהתאמן על הדשא. עם זאת, המשמעות היא שהידיים והבגדים שלך עלולים להתלכלך לאחר הפגישה.
שוב, אף אחד מהפתרונות האלה לא מספיק טוב בטווח הארוך, ומומלץ להצטייד במזרן יוגה אם אתה מתכנן לתרגל באופן קבוע.
במאמר זה אנו מגיבים לשאלה נפוצה מאוד. האם זה בסדר לתרגל יוגה עם שרירים כואבים?
מפעל ספקים של מוצרי יוגה בסין - סיטונאי מוצרי יוגה זולים (faithmat.com)
מהם היתרונות של מזרן יוגה?
יוגה, בדיוק כמו כל צורת פעילות גופנית אחרת, דורשת אמצעי זהירות.
אתה לא רוצה לגמור עם פציעה שרירית הנובעת מלחץ מוגזם על השרירים או המפרקים שלך. כאן נכנס לתמונה מזרן היוגה שלך.
יש לו מספר יתרונות כולל:
1. הוא מספק אחיזה נגד החלקה לאבטחה
יוגה דורשת איזון ויוגים חדשים מכירים היטב את המאבק בעמידה במקום. בשל איכויותיו נגד החלקה, מזרן יוגה עוזר לשמור על יציבותך.
לדוגמה, אם אתה עומד על רגל אחת, האחיזה שלו תהיה הרבה יותר יציבה על מזרן יוגה יציב עשוי גומי, או יוטה.
זה ייתן לך את ההזדמנות לשים יותר משקל על הרגל ולעצור כל נפילה פתאומית הנגרמת מאחיזה חלקה.
יתרה מכך, המחצלת שלך יכולה להתמודד עם האפקט החלקלק שנגרם מההזעה שלך במהלך היוגה.
2. זה הופך למרחב היוגה האישי שלך
מזרן יוגה מציב גבול מוגדר אם אתה בשיעור יוגה. הוא אומר לך ולאחרים מסביבך שזה המרחב ה'שלך' ולא ניתן להפר אותו.
המרחב האישי שלך מבסס אותך ונותן לך גבולות כך שתוכל להתאים את התנוחות שלך בהתאם.
זה מבטיח שאנשים אחרים לא יפרסו את הידיים או הרגליים לתוך המרחב שלך, כך שיהיה לך מספיק מקום להתאמן.
3. זה מספק לך מקום נקי והיגייני להתאמן בו
אמנם אתה יכול להבטיח את הניקיון של חלל היוגה שלך בבית, אבל זה לא כל כך קל לעשות זאת בסטודיו או בחוץ.
במיוחד בגלל שהידיים והפנים שלך צריכות לגעת בקרקע מספר פעמים במהלך פגישה רגילה.
עדיף להפוך את מרחב היוגה שלך לנוח ככל האפשר על ידי שימוש במזרן במקום והסרת כל אי נוחות.
4. זה עוזר לך ליישר את עצמך
ישנם מחצלות ספציפיות עם מדריכים חזותיים לשיפור המיקום והיישור שלך.
מחצלות כאלה מצוירות דפוסים כדי להדריך אותך למיקום טוב יותר של היד והרגליים.
לדוגמה, אם אתה מושך את הכתפיים שלך, זה עשוי להיות מועיל להשוות את המיקום שלך לזה של המזרן.
השגת מחצלת עם דפוסים למיקום היא מאוד מועילה שכן אתה יכול פשוט להציץ למטה ולכוון מחדש את המיקום שלך בכל פעם שצריך.
5. זה מרפד ומגן על הגוף שלך
מחצלות יוגה מספקות את הריפוד הנדרש על משטחים קשים.
מכיוון שיוגה כרוכה בתנוחות במשך פרקי זמן משתנים, אינך רוצה לפצוע את הברכיים או הקרסוליים על רצפה קשה.
זה לא רק יהפוך את התרגול שלך לאי נוחות, זה גם יקשה על התרכזות מלאה בעמדה שלפניך.
אתה יכול להימנע מכך על ידי שימוש במזרן יוגה טוב המספק ריפוד מספק.
אם אתה רוצה מחצלת קלה, היכנס לעובי של 1/8 אינץ' (3 מ"מ). בזמן נסיעה, אתה יכול אפילו לבחור באחד שעובי 1/16 (1.5 מ"מ) אינץ'.
עם זאת, אם הגוף שלך רגיש וזקוק ליותר ריפוד בגלל פציעות או סיבות אחרות, לכו על מחצלת בעובי של 1/4 אינץ' (6 מ"מ).
