כולם רוצים להיות שחיין אולימפי. אבל למרבה המזל, אתה לא צריך להיות שחיין אולימפי כדי להפיק תועלת מהספורט. אנשים מכל הגילאים, מכל הרקע, ובעלי רמות ניסיון שונות יכולים להפיק תועלת משחייה. שחייה היא אחד מענפי הספורט הבודדים שאתה יכול לעשות מגיל צעיר ועד שנות ה-90 שלך ואילך.
למה לא לקפוץ? עוד לא מאוחר להרוויח מהיתרונות הנסתרים של השחייה. שחייה מושלמת לבריאות הנפשית ולבריאות הגופנית שלך. מים הם ספורט בעל השפעה נמוכה המספק יותר התנגדות מתרגילי יבשה ויש להם אפקט קירור טיפולי על הגוף התורם ליתרונותיו הרבים. זה באמת הספורט המושלם. הנה 10 מהיתרונות הפחות ברורים של הספורט:
שחייה משפרת את הרווחה החברתית
שחייה היא ספורט חברתי מאוד. שחיינים בכל הגילאים יכולים לקחת שיעורים יחד, להתאמן יחד או לעבוד עם מאמן בבריכה. גם אם יש לכם בריכה בבית, זה המקום שבו אתם מתאספים עם החברים והמשפחה. מחקר גילה שפעילות גופנית וחברתיות יחד מובילות לשיפור הבריאות הנפשית. למשתתפים במחקר היו רמות נמוכות יותר של חרדה ודיכאון מאשר עמיתיהם.
שחייה מלמדת הכוונת מטרה
שחיינים הופכים לממוקדי מטרה בחייהם האישיים והמקצועיים. השחייה נותנת לילדים ולמבוגרים משהו לשאוף אליו. בין אם זה בעיטה בקיטבורד על פני הבריכה, שיפור זמן ההקפה, או התאוששות מפציעה עם שיקום מים, הצבת יעדים והשגתן היא המפתח. המיומנויות שהשחיינים לומדים בבריכה כדי לממש ולהשיג מטרות כאלה הן מיומנויות שניתן וייעשה בהן שימוש גם מחוץ לבריכה.
ילדים ששוחים הופכים למבוגרים פעילים
שחייה היא פעילות חשובה כדי לסייע במאבק בשיעורי ההשמנה בילדות, והיא גם מהנה. בשחייה יש את כל שלושת המרכיבים של פעילות גופנית המומלצים כדי לשמור על בריאות הילדים: סיבולת, כוח וגמישות. השחייה מספקת לילדים את הכלים, הכישורים והמסירות לשמור על חיים בריאים יותר כמבוגרים.
שחייה הופכת אותך לחכם יותר
פעילות גופנית סדירה, כגון שחייה, משפרת את תפקוד הזיכרון ואת כישורי החשיבה. זה טוב לא רק לכיתה ולעבודה, אלא זה מועיל גם לנו ככל שאנו מתבגרים. פעילות גופנית סדירה מפחיתה דלקת ותנגודת לאינסולין במוח, מה שמטפח צמיחת תאי מוח חדשים. שחייה גם משפרת את מצב הרוח, החרדה והמתח, מה שמגביר את יכולתו של המוח לחשוב בצורה יעילה יותר.
שחייה מלמדת כישורי בניית צוות
לשחיינים בקבוצות או בשיעורי שחייה יש כישורי בניית צוות טובים יותר. שחיינים לומדים לעבוד יחד, לעודד אחד את השני, לתקשר ולהיות מנהיגים. כל המיומנויות הללו מתורגמות למנהיגים יעילים בבגרות. כישורי בניית צוות מעודדים שיתוף פעולה, אוריינטציה למטרה, השראה, פיתוח אסטרטגיה ותיאום, שכולם מביאים לקריירה מוצלחת וקשרים מקצועיים.
שחייה שורפת יותר קלוריות מאשר ריצה
כאשר אתה משווה שחייה לריצה, אתה יכול לשרוף יותר קלוריות בהקפות שחיה סביב הבריכה מאשר בריצה של שעה. שעה אחת של שחיית הקפות נמרצת יכולה לשרוף עד 715 קלוריות. אותו פרק זמן בריצה במהירות של 5 קמ"ש שורף רק 606 קלוריות.
שחייה מאטה את ההזדקנות
אין גלולה סודית לחיים ארוכים יותר, אבל הבריכה היא כמו מעיין הנעורים. שחייה סדירה יכולה לעכב את השפעות ההזדקנות על ידי הפחתת לחץ הדם, הגדלת מסת השריר, שיפור זרימת החמצן והדם למוח והגברת בריאות הלב וכלי הדם. שחייה יכולה גם לשפר את הכוח הגופני ואת שיווי המשקל אצל קשישים. קשישים הסובלים מכאבי פרקים יכולים לפגוע בבריכה כדי להגביר את הגמישות ולהפחתת דלקת מפרקים. לבסוף, הספורט בעל ההשפעה הזו קל יותר לגוף.
שחייה טובה לאסטמה
שחייה מצוינת לאנשים הסובלים ממחלות ריאות כרוניות כמו אסטמה. חולי אסטמה, במיוחד אלו הסובלים מאסטמה הנגרמת על ידי ספורט, עלולים לחוות בעיות מכיוון שאיבוד החום והלחות בצינורות הסימפונות גורם להתכווצות הצינורות. זה קורה כאשר האוויר יבש ו/או קר בחוץ. שחייה היא הפעילות הגופנית הטובה ביותר עבור חולי אסטמה מכיוון שהלחות מהמים מחליפה את הלחות הנפלטת במהלך נשימה נמרצת.
שחיינים בטוחים יותר
שחייה היא ספורט בונה ביטחון עצמי. עדויות מוקדמות ממחקר מתמשך של אוניברסיטת גריפית' באוסטרליה גילו ששחיינים צעירים בטוחים יותר מבני גילם שאינם שוחים. זה נכון גם לשחיינים מבוגרים תחרותיים ולא תחרותיים. שחייה מלמדת ביטחון בבריכה ובמים הפתוחים, מה שמתורגם לביטחון גם ביבשה.
ציוד מינימלי
שחייה היא אחד מענפי הספורט הטובים ביותר, מכיוון שהיא דורשת ציוד מינימלי! אתה יכול להתאמן רק עם בגד ים ומשקפי מגן!
אף פעם לא מוקדם מדי או מאוחר מדי להתחיל לשחות. קפוץ פנימה ותהנו. חייך, בריאותך ורווחתך תלויים בכך.
סין מותאם אישית קיק בורד שחיה למבוגרים וילדים יצרני מפעל ספקים (faithmat.com)
